Onsdagsnöje!

Köpa ny bäddmadrass, slänga den andra på tippen samtidigt som en massa skräp från altanbygget och trädgårdsstädning får följa med, köpa trädgårdsmöbler på rea så vi kan möblera nya altanen sen, argumentera med Irma i frågan om vi borde köpa en lila grill eller inte och så strax lunchpaus.

Helt normalt va?

Det är väl helt normalt att bli glad och tacksam när en vänlig själ lägger ut en 45 minuter lång film där han filmat cykelbanan till Tjörn Triathlon så att de som inte har möjlighet att provcykla innan ska kunna kolla in banan? Och att bli ännu gladare att det följer med en guide med tidsangivelser? Inte nördigt alls va?

Regndag

En mycket avkopplande sådan, med en så härlig sommar vi har gör det inget alls med en enstaka grå och ruskig dag.

Dagens träning

Måndagscykling med "gubbarna". 10 mil utlovades, men hur det var med geografin vet jag inte för min gps visade nästan 13 när jag kom hem igen. Blåsigt var det och bra fart hade vi så det var med rejält trötta ben jag rullade in på uppfarten här hemma. Var också bara centimeter ifrån att bli påkörd av en bil när vi hade en knapp mil kvar hem, klarade mig undan med en bredsladd och bultande hjärta - Rickard säger att det är hög tid att jag lär mig använda frambromsen också.

Jag började längta efter fika rean efter ett par mil, men jag fick snällt cykla på ett par timmar innan jag fick stoppa något i mig. Eller, då hade jag redan småfikat lite själv med banan och torkad frukt - bara det att det är så lätt att halka efter när man envisas med att sitta och äta på cykeln. Fast vaddå, är energin slut så är den. Min energi är aldrig nästan slut, den tar liksom bara slut omedelbart! Imorgon blir det nog vilodag, har kört hårt ett tag nu och egentligen skulle det vara löpning imorgon men jag har gjort mig lite illa i en fot så jag får nog skippa det.

Har ni inte sett detta förut - se det nu! Helt fantastiskt!

Miniutflykt

En kort skogspromenad i skogen som börjar ett par hundra meter från vårt hus. Barnen cyklade och utforskade, det finns nya saker att upptäcka varje gång. Massor av mygg också förstås och såklart så biter de mest Irma. Hem kom vi med över en liter hallon och blåbär, bären i skogen är hur fina som helst!

Humlerestaurang

Irma odlar solrosor

Söndag

Tycker det är lite dålig fart på er läsare, är det semestertider som gör det eller blir det mer och mer ointressant att följa mig?

Här lunkar dagarna i alla fall på, med altanbygge, träning, lek och bus och mycket bad. Vi badar varje dag, är det superfint väder är vi vid stranden hela dagen, annars blir det några timmar. August har ganska många kompisar häromkring, idag hade jag tre sexåringar på lunch och en stund senare var de fyra grabbar som lekte. När de kom på att de ville leka hemma hos en annan av killarna fick jag en ny upplevelse - att cykla med fyra sexåringar är ansträngande för hjärtat... Kul i alla fall att de leker så himla bra, den första killen kom hit redan på förmiddagen och August fick vi inte hem förrän vid sjutiden nu ikväll.

Grannen har några barnbarn som kommer över hit då och då också, barnen har lämpligt nog en varsin kompis där. Idag kom yrvädret Leia över och lekte lite mer Irma, då blir det full rulle.

Jag njuter verkligen av hemmasemester! Vi var ju iväg både till Göteborg och Vimmerby redan tidigt i somras, det har dessutom blivit en sväng till Vansbro så lite har vil gjort i alla fall. Nu är det så otroligt skönt att ta dagarna som de kommer, fixa hemma, träffa lite kompisar, bada, mysa, bara vara!

Dagens upptåg

Jag sprang i vattenspridaren hos grannen, tillsammans med hennes barnbarn och August. Och så har jag för första gången fått en blåmärke under foten.

Jag och min cykel

Coola bruttan!

Extra vitaminer efter dagens långpass

Gott!

Mer spänning än så blir det inte ;-)

Och så har jag hittat chokladen jag glömde i bilen förra helgen - den var inte kylskåpskall... Jag har verkligen ett dramatiskt liv...

Läget på träningsfronten

Ja, hur är läget egentligen? Det går nog rätt bra egentligen, har kört ganska hårda pass de senaste ca 10 dagarna. Fick känningar i höften efter förra helgens långpass på 30 km löpning, men förutom det kändes det jättebra! Hoppas så att jag kan köra Lidingö i år efter förra årets uppehåll! Intervallpassen har gått riktigt bra, jag börjar kunna hålla det tempo jag vill på det antal intervaller jag vill och det är bra. Får ju rejäl värmeträning nu också när temperaturen i skuggan ligger runt 28 grader på dagarna.

Har varit en sväng hos Jerker som masserade och knäckte lite i ryggen och sedan har det lättat lite i höften igen, har dock vissa känningar kvar men jag provar mig fram. Simningen flyter på (haha...) men jag har en tendens att glida fram i lite halvsoft tempo, simmar 3500 meter på ganska exakt en timme för det mesta, men jag borde ligga på ca 15 min/1000 meter. Skärpte upp mig lite idag och körde lite tempoökningar, det blir ju inte som att ligga och köra serier i bassäng. Tränade också lite på landstarter för att få in det där med att springa och starta med hög puls. Barnen supportade glatt och skrek "klara, färdiga, gå!" och slog mig i rumpan ;-).

Och cyklingen... Jag kämpar på och biter ihop, morrar lite ibland också. Har provat backintervaller och det var förvånansvärt kul. Sega uppförsbackar är min svaghet, problemet är inte att jag får för hög puls eller blir för flåsig, nej problemet är att jag är för svag i benen. Men det börjar lossna litegrand nu, jag fick till och med lite beröm på träningen med klubben i onsdags. Det var också då jag fick min otäckaste ormupplevelse hittills, med en orm som liksom reste sig upp för att skydda sig mot alla cyklisterna. Tur att jag låg sist i klungan, annars hade det nog blivit en krasch. Annica försöker pränta i mig att jag verkligen inte får bromsa för småsaker (!!!) som ormar, men vad fasen...

I helgen är det planerat för rullskidpremiär också, älska semester!! Men nu ska jag fokusera på lite godis, apelsinjuice och kanske några chips framför tv:n.

Tycker det känns som badväder

Tempopinnar

Ja, hur ska man förklara det? I triathlon får man inte (med undantag för vissa tävlingar) "ligga på rulle" under cyklingen, man får alltså inte ta rygg på någon annan utan måste ha 10 eller 12 (beror på tävlingsdistansen) meters mellanrum till framförvarande cyklist (utom när man kör om, då får man ligga närmare under max 20 sekunder). Det innebär att man får en hel del luftmotstånd och då är det jobbigare att cykla och det tar längre tid. För att minska så mycket som möjligt på luftmotståndet kan man antingen ha en speciell tempocykel eller (om man är en deltidsarbetande småbarnsmamma som inte är gjord av pengar) så kan man göra det bästa av cykeln man har och till exempel sätta dit tempopinnar på styret. Man kan då minska lite på luftmotståndet genom att man gör sig smalare och lägre när man har armbågarna på kuddarna och underarmarna längs pinnarna. Ett extra plus är att man har flera olika positioner att växla mellan när man ska cykla långt på tävling, det är annars lätt att få ont då det blir väldigt statiskt. Fast det är rätt vingligt att hålla så smalt i början, så nu är det träning som gäller.

Soft jobb

Imorgon verkar det kunna bli exakt vilket väder som helst. Verkar skönt att vara meteorolog, de behöver inte pricka så värst rätt.

Älskade sommar!

Kanske lättare att se

Det här var presenten jag köpte till mig själv - tempopinnar till cykeln!

Det är jag och Kalla ;-)

Lite födelsedag

Tårtan blev faktiskt jättegod med både vanliga tårtbottnar och maräng och med jordgubbsmousse, citronfromage och rabarberkompott som fyllning. Uppepå är det citronfrosting och massor av hallon, på kanterna är det vanlig grädde.

 

Liten brorson

 

Brorsonens pappa som undrar varför alla tar fler kort på hans son än på honom. Ja det är ju jättekonstigt, verkligen...

 

En till kille som vill bli fotad

Varför stanna där vattnet börjar?

Har köpt en liten födelsedagspresent till mig själv...

Konsert med Robbie

I helgen åkte Rickard, Sofie och jag ner till Göteborg för en dejt med Robbie Williams på Ullevi. Rickard följde mest med som moraliskt stöd för han ville inte gå på konserten, men det var ändå jag som fick köra lite hit och dit och hur som helst i Göteborgs innerstad i lördags natt innan vi äntligen hamnade på Hisingen. Min gamla kursare från universitetet hade fixat biljetter och det var skitkul att träffas efter nästan sju år! Hon heter Linda och det är hon som står längst till vänster på bilden, sedan är det några fler kompisar till henne.


Konserten var häftig, såklart, det blir det ju en ljummen sommarkväll och 61 000 glada (nåja, det fanns undantag...) har samlats på samma plats. Dock var han väl inte i sitt livs form och en hel del låtar kändes rätt tveksamma, men å andra sidan så blev det ju magiskt när över 60 000 personer sjunger allsång till de gamla hitsen. Jag är nöjd, det är kul att ha varit på en sådan konsert. Jag ska väl inte påstå att jag är ett stort fan, men lite har jag väl lyssnat på låtarna och han har ju rykte om sig att vara bra live.

Uppgraderad

Om en plats i 1:a klass bara innebär extra benutrymme så känns det lite överflödigt för min del...